Радио «Маяк в Кузбассе»
«Радио России-Кузбасс»
Радио «Вести FM»
RSS новостей
4 Декабря 2016 Кемерово
17.05.2015 Люди, ошибаются, связывая причину бессонницы с возрастом. Чаще это бывает наследственность или попросту неправильный образ жизни. Наследственность одна из причин бессонницы. Как её лечить пока не придумали, но может быть, в далеком будущем генетики найдут решение. А пока рассмотрим способы борьбы с этой болезнью.

Спальня — ваш маленький мир

Не нужно заходить в вашу спальню с плохим настроением, помыслами с негативом, накопленным за день. Не надо вносить смуту в ваш мир. Оставляйте все обиды и негатив за пределами спальни, пусть в ней царит покой и умиротворение.

Засыпайте правильно.

В детстве мама пела вам колыбельную и вы с удовольствием засыпали под приятные звуки её голоса. Почему бы и во взрослую жизнь не внести привычку засыпать под музыку, необязательно известных классиков, можно просто под спокойную, умиротворяющую мелодию. Еще один способ — приобрести аквариум. Под монотонные звуки компрессора можно с легкостью засыпать. Также, поставив аквариум на уровне глаз, можно глядеть на плавающих рыбок, это успокаивает.

Друг для бессонницы

Заведите себе четвероногого друга. Кошку или собаку. Как же приятно когда тебя ждут с работы, встречают, дарят многочисленные положительные эмоции. Да и погулять с собакой придется выйти перед сном, сами себя вы бы вряд ли выгуляли под вечер. Кошка может спать с вами и успокаивать своим мурлыканьем, даже ее присутствие успокаивает.

Тяжела работа, зато сладок сон

Выполняйте физические упражнения, но не увлекаясь. Вспомните, как сладко спится на даче, после огорода. Умеренные физические упражнения благотворно влияют на организм. Сон после нагрузок глубокий, без сновидений. Также можно заняться сексом, чем не добрая нагрузка.

Фильмы Можете с удовольствием посмотреть фильмы, например на сайте kinobar.net Сладко покушаешь, да плохо спится

Главное правило перед сном, не переедать. Жирная и обильная пища враг желудку. Есть выражение «ужин отдай врагу» и оно верное. Лучше выпить кефир на ночь, хотя бы за 3 часа до сна, съесть какой-нибудь фрукт.

Вода лучший помощник в борьбе с бессонницей

Очень благотворно действует на организм принятие перед сном успокаивающей и расслабляющей ванны. Принимайте ванную с морской солью, с ромашкой, ароматическими маслами. Можно зажечь в ванной благовонья и выключить свет для придания нужной успокаивающей атмосферы.

Привычка и ее сила

Организм у нас тоже машина, хоть и биологическая. Если выработать привычку ложиться в одно и то же время, то он скажет вам спасибо. Вы почувствуете, как он сам склоняет вас ко сну в положенное время, и поэтому заснуть вам не составит труда.

Бывает и скука полезна

Попробуйте поскучать! Да странный совет, но бывает, это реально действует. Почитайте скучную книгу, посмотрите вялый фильм, и сон сам накроет вас. Скука действительно усыпляет. Хотя занятие это не очень интересно, но если хочется заснуть, думаю, есть смысл попробовать.

Тепло расслабляет и усыпляет

Попробуйте из холода запрыгнуть под теплое одеяло, возьмите грелку и полежите думая о хорошем. Можно перед этим выпить кружку теплого молока с печеньем. Помните, как в детстве вы выпивали кружку молока перед сном, возьмите и сейчас это за правило. Молоко расслабляет, важно чтобы оно было не горячим, теплым как в детстве.

Старайтесь спать на правом боку, слегка поджав колени, ученые считают это наилучший способ быстро заснуть и спать спокойно всю ночь.

Возврат к списку