Радио «Маяк в Кузбассе»
«Радио России-Кузбасс»
Радио «Вести FM»
RSS новостей
9 Декабря 2016 Кемерово

Как не уставать на работе: офисный стиль жизни

07.09.2015

Как бы то парадоксально не звучало, но офисные работники устают ничуть не меньше тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Действительно, постоянный сидячий образ жизни очень утомляет и делает человека рассеянным. И, конечно же, каждый подобный сотрудник рано или поздно задается вопросом, как же изменить сложившуюся ситуацию. Основные причины усталости и развития проблем:

Чрезмерное снижение активности и сидячий образ жизни;

Отсутствие подходящей мебели и оборудования;

Неправильная позиция тела во время работы;

Неправильное расположение монитора компьютера;

Отсутствие перерывов;

Многие жители шумного мегаполиса жалуются на то, что они устают от офисного образа жизни. И, конечно же, у многих на этой почве возникает вопрос, как же человек, сидящий на одном месте может устать, ведь он не бегает по всему городу в поисках того или иного предмета, не переносит тяжелые грузы, не подвергается серьезным стрессовым ситуациям. А ответ остается на поверхности: специалистами давно доказано, что в положении сидя нагрузка на человеческий организм идет в несколько раз сильнее, нежели он будет прогуливаться. Именно поэтому у офисных сотрудников очень часто наблюдаются проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

В идеале офисное кресло должно иметь подъем на 4-6 градусов вперед. Так как именно в этом положении скелет человека немного смещается, создавая опору на ноги. Тем самым нагрузка равномерно распределяется по всей опорно-двигательной системе. Хорошо, если при этом под ногами также будет наклонная поверхность, а не ровный пол. Это приведет к облегчению работы плечевого пояса. Такие кресла есть на сайте http://kresla.videomix.ru/.

Если офисная мебель подобрана правильно, то тело само по себе займет наиболее удобную для него позицию. Тем не менее, если сотрудникам приходится довольствоваться старенькой не совсем продуманной конструкцией, то им непременно нужно знать, как более рационально расположиться, чтобы не нагружать организм и не уставать. В случае, если работнику постоянно требуется откидываться на спинку стула, то ему просто необходимо позаботиться о подложке в виде подушки, которая сможет сохранить естественный изгиб позвоночника.

Идеально отрегулированный угол монитора компьютера должен позволять своему владельцу смотреть прямо перед собой. Не зря в учебных учреждениях занятия разделяются небольшими перерывами. Это способствует некоторой передышке, которая способствует нормализации концентрации внимания на чем-либо. Именно поэтому на работе каждый час нужно делать 5-10 минутный перерыв.


Возврат к списку