Сердце – главный «мотор» организма, от стабильной работы которого напрямую зависят продолжительность и качество жизни. Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной инвалидизации и смертности, но многие из них можно предупредить.

Мы часто воспринимаем здоровье сердца как данность. Но правда в том, что его состояние — почти всегда результат нашего выбора. К счастью, этот выбор может стать вашей лучшей защитой.

«Главные шаги к сильному сердцу — это не тайные знания, а последовательные действия», — уверена врач-терапевт, заместитель главного врача по АПР Тисульской районной больницы Мария Щегербаева.

Начните с самого важного:

• Знайте свои цифры. Регулярно проходите диспансеризацию. Контролируйте не только давление, но и уровень холестерина и сахара в крови. Осведомлённость — это уже половина победы.
• Усмирите «тихого врага». Гипертония может не подавать признаков годами. Измеряйте давление регулярно, даже если чувствуете себя прекрасно.
• Движение как стиль жизни. Не менее 150 минут активной ходьбы, плавания или велосипеда в неделю. Добавьте немного силовых тренировок 2-3 раза. И просто больше ходите пешком — откажитесь от лифта и коротких поездок на авто.
• Еда — ваше топливо. Сбалансированный рацион — основа здоровья. Первым делом снизьте количество соли и вредных жиров. Сердце скажет вам спасибо.
• Самый решительный шаг. Отказ от курения (в любом виде!) и алкоголя — самый эффективный вклад в здоровье сосудов уже сегодня.

Ваше сердце — в ваших руках. Начните с одного изменения, добавьте второе. Это лучшая инвестиция в долгую и полноценную жизнь.