Нужно принимать меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем, — уверена кардиолог Тяжинской районной больницы Саглай Ховалыг. Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца (ИБС), инсульт) — причина смерти № 1 в мире. В большинстве случаев их можно предотвратить: изменить образ жизни и управлять факторами риска.
⠀
Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы:

• высокий уровень холестерина;
• гипертония;
• диабет;
• курение;
• злоупотребление алкоголем;
• избыточный вес;
• малоподвижный образ жизни;
• переедание;
• возраст и семейный анамнез.

Хорошая новость заключается в том, что можно сделать многое для того, чтобы предупредить начало болезней сердца:

• Быть физически активными;
• Знать свои цифры здоровья;
• Контролировать вес;
• Выбрать здоровое питание;
• Избегать стрессовые ситуации;
• Отказаться от курения;
• Сократить или отказаться от употребления алкоголя;
• Часто мыть руки;
• Своевременно обращаться за медицинской помощью.

Сердце — самая выносливая мышца в организме. Но сердце важно беречь! Сердце «любит»:

• Спорт и движение. Тренировки регулируют тонус сосудов и частоту сердечных сокращений, сердце становится более сильным ивыносливым.
• Здоровое питание. Овощи, фрукты, мясо и рыбу в отварном виде, крупы, зелень, льняное семя, кунжут.
• Здоровый сон.
• Калий и магний. Эти микроэлементы нужны для здоровья сердечной мышцы.

Сердце «не любит»:

• Лишний вес повышает артериальноедавление, увеличивает риск аритмий, сердечной недостаточности.
• Вредное питание: жирную и соленую пищу.
• Алкоголь и курение. Они повышают артериальное давление и приводят к нарушению работы сердечной мышцы.

Стресс вызывает изменения в работе всех органов. Повышенный тонус нервной системы, усиленная секреция кортизола «подталкивают» к высокому давлению и повреждению сосудов. Позаботьтесь о своем сердце сегодня для долгой и здоровой жизни!