Врач-нарколог Тисульской районной больницы Станислав Казачук рассказал, как изменится здоровье, если отказаться от алкоголя.
Отказ от алкоголя даже на короткий срок – это мощный импульс для восстановления организма. Всего 7 дней трезвости способны запустить процессы детоксикации и улучшить самочувствие. Какие именно изменения происходят в теле и психике, и почему это важно для здоровья?
День 1: Начало детоксикации
После последней рюмки организм сразу же начинает очищаться:
- Снижается уровень ацетальдегида (токсичного продукта распада алкоголя).
- Нормализуется кровяное давление – сосуды перестают испытывать спазмы.
- Улучшается сон, хотя в первые дни он может быть прерывистым из-за перестройки работы нервной системы.
Пейте больше воды, чтобы ускорить выведение токсинов.
День 3: Возвращение энергии
К третьему дню:
- Печень активно восстанавливается (если нет цирроза).
- Уходит отёчность – алкоголь задерживает жидкость, а отказ от него нормализует водный баланс.
- Появляется бодрость – пропадает вялость и утренняя разбитость.
Добавьте лёгкие физические нагрузки (ходьбу, растяжку), чтобы ускорить метаболизм.
День 5: Ясность мышления
К этому времени:
- Улучшается концентрация и память – алкоголь угнетает когнитивные функции.
- Снижается тревожность – этанол нарушает выработку серотонина и ГАМК.
- Нормализуется пищеварение – пропадает изжога, вздутие, тошнота.
Если появилась раздражительность – это временно. Попробуйте дыхательные практики или медитацию.
День 7: Сердце и иммунитет
Через неделю без алкоголя:
- Снижается нагрузка на сердце – уменьшается тахикардия, нормализуется пульс.
- Укрепляется иммунитет – алкоголь подавляет работу лейкоцитов.
- Кожа становится чище – уходит сероватый оттенок, уменьшаются высыпания.
Если у вас был стаж регулярного употребления, не останавливайтесь – попробуйте продлить трезвость до 21 дня. Если за неделю организм так хорошо реагирует, представьте, что будет через месяц или год без алкоголя:
- Снизится риск гипертонии, цирроза, онкологии.
- Улучшится психическое состояние – меньше тревоги, депрессии, перепадов настроения.
- Появится больше энергии для работы, спорта, хобби.
Даже кратковременный отказ от алкоголя даёт телу передышку и запускает восстановление. Если вы заметили положительные изменения за 7 дней – это повод задуматься о долгосрочной трезвости.
Попробуйте! Ваше тело скажет вам «спасибо». Если вам сложно отказаться от алкоголя самостоятельно – обратитесь к специалисту.
