29 октября 2020 ГТРК «Кузбасс»

[post-views]

Факторы здорового сна

Share on vk
Share on facebook
Share on odnoklassniki
Share on twitter

Сон – важная часть физиологического процесса человека. Многие люди игнорируют данный факт, считая, что это пустая трата времени. Сегодня наблюдается тенденция сокращения среднего времени продолжительности сна. Однако, некрепкий, непродолжительный сон со временем может не лучшим образом отобразиться на психологическом и физиологическом здоровье человека. При этом страдает не просто один орган, система, а полностью весь организм.

Основные факторы крепкого сна

Организм сложно обмануть и как бы вы не хотели «сэкономить» время, спать просто необходимо. Важно не просто уснуть, а уснуть сладко, чтобы весь организм отдохнул и набрался физических сил. Полноценный сон человека зависит от нескольких факторов. Самые главные – это:

  • место отдыха: никто не отменял удобную кровать или диван. В идеале, чтобы они были укомплектованы ортопедическим матрасом и наматрасником. Ведь именно ортопедические матрасы способны оказать правильную поддержку тела во время сна. Таким образом, после сна на таком основании вы точно не будете чувствовать болей в спине;
  • общая обстановка: отсутствие посторонних, раздражающих звуков, приглушенный свет. Обстановка для сна должна быть расслабляющей;
  • психологический настрой. Засыпая, вы должны отключиться от всех своих проблем и забот. Во время сна мозг должен отдыхать.

Дополнительные факторы: удобная одежда, тепло, уют.

Чем грозит бессонная ночь?

Одна бессонная ночь – это проявление усталости на следующий день, снижение концентрации внимания, возникновение трудностей со сложной деятельностью. Если человек не поспит 2-3 суток подряд, то это грозит нарушением координации движений. В дальнейшем появляются: сильная раздражительность, нечеткая речь, галлюцинации, странности в поведении.

Психологическая подавленность может сопровождаться болями в сердце, мышцах. Человек чувствует сильную головную боль и общую усталость. Бессонные ночи сказываются и на внешнем виде: мешки под глазами, вялая кожа, унылый взгляд.

К тому же, при недостатке сна возрастает риск развития таких заболеваний, как: сахарный диабет, ожирение, гипертоническая болезнь, а также снижается сопротивляемость организма к болезням.

Всё это указывает на то, что крепкий сон крайне необходим организму человеку, не зависимо от возраста. Люди, которые сладко спят, намного меньше болеют.

Большой ассортимент ортопедических матрасов и наматрасников в магазине – 100matrasov.com.

Share on vk
Share on facebook
Share on odnoklassniki
Share on twitter