5 самых полезных продуктов для здоровья человека

Самые полезные продукты для здоровья человека

Пища нужна организму, чтобы наполнять его энергией для решения повседневных задач. Однако низкая культура питания приводит к обратному – поглощая фаст-фуд и жирную еду, мы чувствуем только слабость, желание прилечь. Чтобы этого избежать, важно включать в рацион пищу, богатую витаминами и микроэлементами. В статье мы расскажем о 5 лучших для здоровья продуктах питания.

Молоко

Молоко – один из самых полезных продуктов для женского здоровья. В нем содержится огромное количество кальция, белка и витаминов, необходимых женщинам для красоты и отличного самочувствия. Мужчинам этот продукт помогает нарастить мышечную массу, повысить выносливость, наладить работу репродуктивной системы.

Молоко полезно для мышц и костей, снижает риск развития онкологических заболеваний, помогает нормализовать вес, поддерживает работу сердца и сосудов, предотвращает развитие остеопороза.

Сегодня распространен миф о вреде этого ценного продукта – якобы он полезен только для детей, а организм взрослого его не усваивает. В действительности, молоко можно пить в любом возрасте – если делать это грамотно, оно прекрасно усваивается, снабжает организм важными белками. Исключение – люди с непереносимостью лактозы.

Рис

Рис – не только основа для вкусных блюд, но и питательный продукт, полезный для здоровья. Крупу можно есть людям с заболеваниями желудка и кишечника – рис мягко обволакивает внутренние стенки органов, смягчая воспалительные процессы. Кроме того, продукт выводит из организма лишнюю жидкость, шлаки, токсины, а благодаря высокому содержанию витамина Е кожа становится более здоровой и ухоженной.

Кроме того, рис считается одним из самых полезных продуктов в Аюрведе – системе индийской народной медицины. Подробнее о том, какие продукты наиболее благоприятны для человека с точки зрения Аюрведы, можно почитать в статье Ольги Валяевой https://valyaeva.ru/11-produktov-dayushhix-zdorove-i-dolgoletie/.

Мед

Мед богат важными для организма антиоксидантами, незаменимыми аминокислотами и витаминами. Продукт способствует снижению артериального давления, уровня холестерина, улучшает работу сердца, ускоряет процессы регенерации, помогает при простудных заболеваниях, снижении иммунитета.

Ежедневное употребление меда в небольших количествах улучшает состав крови, обмен веществ, продлевает молодость, способствует долголетию. Важно только выбирать качественный натуральный мед, который не подвергался термической обработке и не содержит примесей.

Чечевица

Чечевица находится в топе продуктов, богатых клетчаткой. Она помогает пищеварению, улучшает обмен веществ, а содержащиеся в ней водорастворимые пищевые волокна выполняют функцию пребиотиков, улучшая микрофлору кишечника. Кроме того, чечевица предотвращает развитие диабета, помогает в борьбе с ожирением, нормализует кислотно-щелочной баланс.

Благодаря отсутствию глютена, чечевицу можно есть людям с целиакией.

Сельдерей

В сельдерее содержится большое количество минеральных солей, способствующих глубокому очищению организма. Продукт улучшает пищеварение, благотворно воздействует на состояние кожи, волос, ногтей, обладает активностью в отношении вредных грибков и болезнетворных бактерий. Кроме того, сельдерей снижает аппетит, уменьшает тягу к сладкому, помогая бороться с перееданием.

Включайте пищевые продукты из нашего списка в свой рацион и вы всегда будете бодры и полны энергии!

Ну а тем, кто всерьез задумывается о здоровом образе жизни и самосовершенствовании, полезно посетить сайт Ольги Валяевой https://valyaeva.ru/. В блоге многодетной мамы вы найдете много интересных статей о том, как улучшить отношения с близкими и обрести гармонию с собой.