Специалисты считают, что недостаточные объемы мужского эякулята напрямую влияют на способность к продолжению рода. Поэтому пар, испытывающих трудности с зачатием часто волнует вопрос, как увеличить количество спермы. При этом важно не перепутать понятия. Если мужчине поставлен диагноз «олигоспермия», это действительно обозначает, что эякулят выработка семенной жидкости составляет менее 1,5 мл ( именно этот показатель ВОЗ считает нормой). При олигозооспермии эякулят вырабатывается в нормальном количестве, но содержит мало сперматозоидов. В этом случае нужно увеличивать не объемы семенной жидкости, а количество жизнеспособных спермиев.

Какие факторы могут уменьшить выработку спермы

Олигоспермия может вызываться следующими причинами:

• Патология семявыводящего канала;
• Травмы;
• Регулярные переохлаждения и перегревы;
• ЗППП;
• Хронические или острые заболевания;
• Частые простуды.

Также к уменьшению объемов спермы может привести ношение тесного, нарушающего кровообращение в органах малого таза, белья, слишком частая половая жизнь (норма индивидуальна в каждом конкретном случае), ожирение и малоподвижный образ жизни. Негативно сказываются на репродуктивной жизни частые стрессовые ситуации, алкоголизм, наркомания и курение.

Как самостоятельно увеличить количество спермы

Если при обследовании не выявлено тяжелых заболеванийпатологий, генетических или сформированных аномалий, увеличить объемы семенной жидкости можно, приняв следующие меры:

• Отказавшись от вредных привычек.

Курение и алкоголь не только ухудшают здоровье, но и препятствуют нормальному функционированию печени. В результате вместо мужских гормонов она продуцирует выработку женских и резко снижает количество эякулята.

• Увеличив физические нагрузки.

Сидячий образ жизни нарушает кровообращение и снижает общий тонус. При выборе комплекса упражнений надо следить, чтобы были задействованы все группы мышц, но не появлялось переутомление. Также нельзя употреблять различные добавки, так как они содержат большое количество эстрогена.

• Соблюдая режим питания.

Необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием белков и недостатком жиров. Хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар, газированные напитки, кукурузный сироп, сою и фруктозу лучше совсем исключить из рациона.

Стоит упомянуть и о пользе воздержания. В современной медицине отсутствует понятие застоя спермы. Переизбыток семенной жидкости устраняется при помощи ночных поллюций. Отказавшись от мастурбации и уменьшив частоту половых контакто,в можно сделать сперму более здоровой, а нерастраченная секреторная жидкость увеличит её количество при оргазме.

Больше публикаций о фертильности мужчин на сайте http://fertilnost.com – все о сперме.