Сообщения и звонки от мошенников в основном приходят на телефон. Но частое использование мобильной техники может привести к психическим расстройствам. Как понять, что гаджет начинает управлять вашими привычками, рассказываем в рубрике «Объясняем.рф».

Если вы перечитываете один абзац несколько раз, теряете мысль во время разговора, тревожитесь, если смартфона нет рядом – у вас признаки цифровой деменции. Это не медицинский диагноз, но есть влияние на мозг. Просмотр коротких видео создает «дофаминовую петлю», вы привыкаете к быстрому удовольствию и требуете его снова, постоянное переключение между приложениями мешает развивать глубокое внимание и тренировать память.

Если дети проводят в телефоне более 6 часов в сутки, снижается абстрактное мышление, сложнее ждать и доводить начатое до конца. У взрослых ухудшается продуктивность и способность к долгосрочному планированию.

Чтобы сохранить ясность ума: читайте книги, учите языки, занимайтесь спортом, считайте в уме. Старайтесь делать одно дело за раз, а не несколько.

Также для начала попробуйте проводить без смартфона час в день. Не берите его за обеденный стол и отключайте уведомления за час до сна.

Если все же у вас появились проблемы с памятью, вниманием и сном, есть тревожность – запишитесь к врачу.

Вести-Кузбасс | Новости | vesti42.ru

Больше новостей в нашем канале MAX. Подписывайтесь https://max.ru/Vesti_Kuzbass42