В период сильного смога, конечно, лучше остаться дома. Ну а если всё-таки без выхода на улицу не обойтись – наденьте марлевую повязку. Она защитит от вредных взвешенных частиц в воздухе. Но если у вас есть легочные заболевания, помните, маска может только ухудшить состояние.

Держите окна закрытыми. Если вы все же решили проветрить, то учтите – хуже всего обстановка в утренние часы – опасные примеси концентрируются у земли, а ближе к обеду поднимаются вверх. По возможности используйте очистители и ионизаторы воздуха с современными фильтрами.

Регулярно проводите дома уборку. Смог оседает на мебели и полу. Увлажняйте воздух и следите за слизистой. Постарайтесь не пользоваться спреями и аэрозолями, они раздражают дыхательную систему. Особенно важно промывать нос морской водой или физраствором и полоскать полость рта. Для глаз используйте искусственную или натуральную слезу.

Воздержитесь от курения, вместе с вредными веществами в атмосфере оно нанесет двойной удар по легким. Специалисты также рекомендуют пить в день не менее двух литров чистой воды, поллитра минеральной и две-три чашки зелёного чая.