Заместитель главного врача Тисульской районной больницы Мария Щегербаева делится секретами заботы о здоровье сердца: как относиться к своему сердцу более внимательно.
⠀
Главный орган человеческого организма начинает биться через месяц после зачатия и не останавливается до самой смерти. Нельзя переоценить, насколько важно заботиться о своем сердце и беречь его здоровье. Именно сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения.
⠀
Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
- курение
- злоупотребление алкоголем
- повышение уровня холестерина
- сахарный диабет
- высокое артериальное давление выше 140/90
- низкая физическая активность
- ожирение
- постоянный эмоциональный стресс
Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы. Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм и общее самочувствие в целом:
- необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день)
- увеличить долю фруктов и овощей в рационе
- регулярно заниматься физической активностью
- отказаться от потребления табака и алкоголя
- ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры
- контролировать артериальное давление
- научиться разумному преодолению стрессовых ситуаций и последствий стресса
- обеспечить себе полноценный, здоровый сон по 7-8 часов в день
Даже если у человека уже есть заболевание сердечно-сосудистой системы – это не повод отказываться от формирования здоровых привычек и физической активности. Ваше сердце заботится о вас каждую минуту, всю жизнь, позаботьтесь о нем и вы!
