Департамент охраны здоровья Кемеровской области дал рекомендации, как защитить себя от смога, который продержится, по данным синоптиков, до конца недели.

В этот период многие люди отмечают у себя ухудшение самочувствия. Особенно сложно астматикам, аллергикам и тем, у кого есть бронхо-лёгочные заболевания. Если становится плохо, нужно срочно обращаться к врачам.

“Сократите время пребывания на улице. В этот период лучше находиться в помещении, особенно на рассвете и ранним утром, когда в нижних слоях атмосферы особенно высокая концентрация смога. Избегайте раздражения дыхательной системы. Лучше не пользоваться спреями, аэрозолями, лаками и красками с сильным запахом. Промывайте носоглотку морской водой или физраствором. Можно воспользоваться специальными спреями, которые продаются в аптеке”, – говорится в обращении департамента.

Необходимо каждый день проводить влажную уборку. На время нужно отказаться от спортивных занятий на улице и купания в открытой воде. Нужно пить много чистой воды, зелёного чая и морса. А вот алкоголь и газировка в эти непростые дни должны быть под запретом. Как и тяжелая жирная пища. Лучше включить в рацион фрукты и овощи. В них много клетчатки и антиоксидантов, которые выводят токсины.

“Постарайтесь не курить. Смог в сочетании с сигаретными смолами даст на лёгкие и другие естественные фильтры организма двойную нагрузку. При необходимости используйте респиратор”, – советуют специалисты.