По данным Всемирной организации здравоохранения, примерно треть взрослого населения планеты ведет малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности снижает иммунитет и ухудшает общее самочувствие, повышает риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и некоторых онкологических заболеваний. Сколько времени нужно уделять физкультуре, рассказал фельдшер скорой медицинской помощи Тисульской районной больницы Евгений Илюшников.
«В среднем взрослому человеку рекомендовано еженедельно 150–300 минут умеренной активности или 75–150 минут интенсивных упражнений. Походят любые варианты: прогулки и пробежки, езда на велосипеде, игры на свежем воздухе, зарядка дома или в парке, любой посильный вид спорта», — пояснил Евгений Илюшников.
Для новичков фельдшер рекомендовал начать с хотя бы с 10 минут активной ходьбы в день — постепенно нагрузка войдет в привычку и можно будет ее увеличить. В результате улучшится кровообращение и обмен веществ, появится энергия, повысится выносливость и стрессоустойчивость.
