Гормоны стресса — адреналин и кортизол — учащают сердцебиение и приводят к напряжению мышц. Утилизировать их может только движение. Эта система идеально работала у наших предков: увидел хищника — побежал — спасся — расслабился. Но у современного человека стресс чаще всего не физический, а психологический: конфликты, дедлайны, новости, финансовые тревоги, накопленная усталость. Мозг запускает ту же самую реакцию, но тело остается неподвижным — за столом, за рулем, на диване. Гормоны стресса не находят выхода и копятся. Именно поэтому после тяжелого дня бывает трудно уснуть, а утром просыпаемся разбитыми. Стресс не был переработан.

«В результате физической активности снижается активность миндалевидного тела — центра тревоги в мозге. Вырабатываются эндорфины и эндоканнабиноиды — природные обезболивающие и антидепрессанты, которые дают ощущение подъема, легкости, иногда даже эйфории после хорошей прогулки или пробежки. Повышается уровень дофамина — нейромедиатора мотивации и удовольствия, именно из-за его недостатка возникает состояние, когда ничего не хочется, все кажется бессмысленным, а каждое дело идет через силу», — рассказала ведущий психолог Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Екатерина Ткаченко.

Кроме того, движение помогает вырабатывать особый белок — нейротрофический фактор мозга. Он защищает нервные клетки от гибели, стимулирует рост их отростков и образование новых нейронных связей. Это значит, что движение буквально сохраняет мозг молодым, помогает быстрее соображать, легче запоминать и лучше переключаться между задачами.