Начало учебного года — важное время не только для школьников, но и для их родителей. Что поможет адаптировать ребёнка к периоду уроков, оценок и домашних заданий после длинных каникул, рассказала врач-педиатр Тяжинской районной больницы Ольга Фирсова.
«Значительная учебная нагрузка, отсутствие четкого чередования умственного напряжения с отдыхом, физическим трудом, прогулками, занятиями физкультурой и спортом, недостаточный сон могут привести к переутомлению школьника. Решение этой проблемы во многом зависит от оптимизации режима дня и создания благоприятных условий для трудовой деятельности и отдыха в школе и домашних условиях», — отметила специалист.
Обязательный чек-лист для каждого школьника:⠀
- полноценный сон не менее 8 часов в день
- сбалансированное питание пищей, богатой витаминами и минералами
- физические нагрузки: спорт, прогулки, пробежки, гимнастика
- чтение книг для укрепления памяти, развития внимания и сосредоточенности
- меньше гаджетов, больше прогулок на свежем воздухе
